Blog #health

पार्श्व उत्तानासन, सामान्यतया तीव्र साइड स्ट्रेच पोज भनेर चिनिन्छ, एक कायाकल्प गर्ने योग आसन हो जसले अगाडि झुकाउने र पार्श्व स्ट्रेचिंगका फाइदाहरू संयोजन गर्दछ। यो आसन उत्तानासन (स्ट्यान्डिङ फर्वार्ड बेन्ड) को भिन्नता हो र विभिन्न मांसपेशी समूहहरू तन्काउने र बलियो बनाउने, लचिलोपन सुधार गर्ने र सन्तुलन र शान्तताको भावनालाई बढावा दिने क्षमताका लागि परिचित छ। पार्श्व उत्तानासन अभ्यास गर्ने चरणहरू:

माइन्डफुलनेस मेडिटेशन ध्यानको एक रूप हो जुन वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यसमा तपाईंको ध्यान वर्तमान क्षणमा ल्याउने, निर्णय बिना, र तपाईंको विचारहरू, भावनाहरू, र शारीरिक संवेदनाहरू अवलोकन गर्ने समावेश छ।