पार्श्व उत्तानासन, सामान्यतया तीव्र साइड स्ट्रेच पोज भनेर चिनिन्छ, एक कायाकल्प गर्ने योग आसन हो जसले अगाडि झुकाउने र पार्श्व स्ट्रेचिंगका फाइदाहरू संयोजन गर्दछ। यो आसन उत्तानासन (स्ट्यान्डिङ फर्वार्ड बेन्ड) को भिन्नता हो र विभिन्न मांसपेशी समूहहरू तन्काउने र बलियो बनाउने, लचिलोपन सुधार गर्ने र सन्तुलन र शान्तताको भावनालाई बढावा दिने क्षमताका लागि परिचित छ। पार्श्व उत्तानासन अभ्यास गर्ने चरणहरू:
थप पढ्नुहोस्तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्ने पाँच योग मुद्राहरू पत्ता लगाउनुहोस्। यी पोजहरूले आराम र तनाव राहतलाई मात्र बढाउँदैन, तर ध्यान र दिमागको स्पष्टता पनि बढाउँछ। शान्त र सन्तुलित दिमागको फाइदाहरू अनुभव गर्नको लागि तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा यी समावेश गर्नुहोस्।
थप पढ्नुहोस्योग हजारौं वर्षको लागि भएको छ, र यसको उत्पत्ति पुरातन भारतमा पत्ता लगाउन सकिन्छ। अभ्यास हिन्दू धर्ममा जरा गाडिएको छ र मूल रूपमा आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त गर्ने माध्यमको रूपमा विकसित गरिएको थियो।
थप पढ्नुहोस्योग एक प्रकारको व्यायाम मात्र होइन; यो जीवनको एक तरीका हो जसले शरीर, दिमाग र आत्मामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यो शारीरिक फिटनेसको बारेमा मात्र होइन मानसिक र आध्यात्मिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि हो।
थप पढ्नुहोस्माइन्डफुलनेस मेडिटेशन ध्यानको एक रूप हो जुन वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यसमा तपाईंको ध्यान वर्तमान क्षणमा ल्याउने, निर्णय बिना, र तपाईंको विचारहरू, भावनाहरू, र शारीरिक संवेदनाहरू अवलोकन गर्ने समावेश छ।
थप पढ्नुहोस्ध्यान एक अभ्यास हो जुन हजारौं वर्षदेखि चलिआएको छ र हालैका समयमा धेरै लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ। तनाव कम गर्नदेखि एकाग्रता बढाउन, ध्यान दिमाग र शरीर दुवैको लागि लाभहरूको दायरा प्रदान गर्न जानिन्छ।
थप पढ्नुहोस्Surya Namaskar is an essential aspect of Hatha Yoga practice included under Yoga asana practice. Traditional surya namaskar has 12 steps performed each side preceded by the right and followed by the left to make one round of practice.
थप पढ्नुहोस्Obesity and diabetes are diseases due to the wrong lifestyle. Junk food, unnatural diet poor diet, and little exercise, etc. cause the disease into an epidemic. Along with yoga, walking, running, dance, swimming, and other different forms of exercise are also supportive to stay in good health.
थप पढ्नुहोस्योग शारीरिक, मानसिक, मानसिक, जीवनको आध्यात्मिक क्षेत्रहरु को लागी मानव जीवन को समग्र पक्ष मा केन्द्रित छ। आध्यात्मिक स्तरमा योग भनेको व्यक्तिगत चेतनालाई विश्वव्यापी चेतनामा एकीकृत गर्ने अभ्यास हो जबकि योग शरीर, दिमाग र भावनाहरूमा सन्तुलन र सद्भाव सिर्जना गर्ने माध्यम हो। योगमा, यी सबै क्षेत्रहरू मिलाप गर्ने अभ्यास शतकर्म, आसन, प्राणायाम, मुद्रा, बन्धन, र ध्यान मार्फत हो। यस्सो जीवनको पहिलो सम्भावित डिस्तिदेखी र यो शरीरको मृत्यु पच्चीलम् पनि हामीले पाएको या नापामा जोडीएको चिज हो योग। योग कम सामदानिक र अधिक प्रयोगात्मक केन्द्र हो। हाम्रो जीवनको सम्पूर्ण पक्ष योगको अन्योन्यसृत सम्बद्ध छ। योग रोगोपचार र शारीरिक, मानसिक र संयमित पक्षी सन्तुलिनि एक एक नव्निम तवरले चालिआटा प्राचिन बिधि हो। योग साधना हो। योग एक जीवन अवस्था हो। योग के हो?
थप पढ्नुहोस्