योग एक प्रकारको व्यायाम मात्र होइन; यो जीवनको एक तरीका हो जसले शरीर, दिमाग र आत्मामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यो शारीरिक फिटनेसको बारेमा मात्र होइन मानसिक र आध्यात्मिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि हो।
थप पढ्नुहोस्4 मिनेट
0 प्रतिक्रियाहरु
योग एक प्रकारको व्यायाम मात्र होइन; यो जीवनको एक तरीका हो जसले शरीर, दिमाग र आत्मामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यो शारीरिक फिटनेसको बारेमा मात्र होइन मानसिक र आध्यात्मिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि हो।
थप पढ्नुहोस्माइन्डफुलनेस मेडिटेशन ध्यानको एक रूप हो जुन वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यसमा तपाईंको ध्यान वर्तमान क्षणमा ल्याउने, निर्णय बिना, र तपाईंको विचारहरू, भावनाहरू, र शारीरिक संवेदनाहरू अवलोकन गर्ने समावेश छ।
थप पढ्नुहोस्ध्यान एक अभ्यास हो जुन हजारौं वर्षदेखि चलिआएको छ र हालैका समयमा धेरै लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ। तनाव कम गर्नदेखि एकाग्रता बढाउन, ध्यान दिमाग र शरीर दुवैको लागि लाभहरूको दायरा प्रदान गर्न जानिन्छ।
थप पढ्नुहोस्आँखा केवल आत्माको लागि झ्याल होइन, तर हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि झ्याल हो। योगलाई हाम्रो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गरेर, हामी हाम्रो आँखाको स्वास्थ्य सुधार गर्न र सामान्य आँखा अवस्थाहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छौं।
थप पढ्नुहोस्मृगौला शरीरबाट फोहोर उत्पादनहरू र अतिरिक्त तरल पदार्थहरू फिल्टर गर्न र उचित इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राख्न जिम्मेवार हुन्छ। हालैका वर्षहरूमा, योगले मृगौलाका लागि विशेष फाइदाहरू हुन सक्छ भनेर सुझाव दिने प्रमाणहरू बढ्दै गएका छन्।
थप पढ्नुहोस्अनुलोम विलोम, जसलाई अल्टरनेट नोस्ट्रिल ब्रेथिङ पनि भनिन्छ, शरीर र दिमागलाई शान्त पार्न डिजाइन गरिएको हो। यो सबैभन्दा सामान्य र प्रख्यात एक प्राणायाम अभ्यास पनि हो।
थप पढ्नुहोस्भ्रामरी प्राणायाम, जसलाई "हमिङ बी ब्रस" पनि भनिन्छ, अर्को सरल र सजिलो प्राणायाम हो जुन तपाईको दिमागलाई तुरुन्तै शान्त पार्न जहाँ पनि अभ्यास गर्न सकिन्छ।
थप पढ्नुहोस्नाडी शोधन प्राणायाम र अनुलोम विलोम प्राणायाम वैकल्पिक नाकको श्वासप्रश्वासका दुई भिन्नताहरू हुन्। त्यसैले तिनीहरू सुरुमा समान देखिन्छन्।
थप पढ्नुहोस्भस्त्रिका प्राणायाम एक सास फेर्ने अभ्यास हो जसले शरीरमा हावाको प्रवाह बढाउनको लागि शारीरिक र सूक्ष्म दुवै स्तरमा ताप उत्पन्न गर्नको लागि "घण्टी" को नक्कल गर्दछ, मन र शरीरको भित्री आगोलाई निभाउँछ।
थप पढ्नुहोस्कपालभाटी हठयोगमा शुद्धिकरण प्रणालीको एक तत्व हो, जसलाई शतकर्म (छ कार्यहरू) भनिन्छ। यसलाई सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कपालभाती प्राणायाम एक प्रविधि हो जुन हावाको बलियो सास फेर्ने माध्यमबाट दिमाग सफा गर्न प्रयोग गरिन्छ।
थप पढ्नुहोस्सही आसनहरू अपनाएर तपाईंले भारी व्यायामको आवश्यकता बिना नै पर्याप्त मात्रामा तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।
थप पढ्नुहोस्पहिले, ढाड दुखाइ सामान्यतया वृद्धावस्था संग सम्बन्धित समस्या को रूप मा सोचिएको थियो। तर आजकल युवा तथा बालबालिकालाई पनि ढाड दुख्ने समस्या हुने गरेको छ ।
थप पढ्नुहोस्